Les bienfaits des fruits de la feijoa pour la santé des femmes

Composition chimique et valeur nutritionnelle des fruits

Ces fruits oblongs d'un vert éclatant, qui rappellent de jeunes noix, ne sont guère attrayants. Pourtant, les aliments les plus ordinaires et les plus discrets se révèlent souvent non seulement savoureux, mais aussi excellents pour la santé. Et la saveur de la feijoa est extraordinaire : un mélange harmonieux de kiwi et de fraise, avec une subtile note d'ananas.

Le profil nutritionnel de cette baie est tout aussi impressionnant : elle contient 0,6 g de lipides, 1 g de protéines, 13 g de glucides, 8 g de sucres et 6 g de fibres alimentaires. Elle renferme également de petites quantités d’acides gras insaturés, ainsi que des folates et de l’acide malique. Elle est par ailleurs riche en minéraux et vitamines : phosphore, potassium, magnésium, fer, sodium et vitamines B, C et PP.

Le principal atout de cette baie réside dans sa teneur record en iode, qui est rapidement absorbé, et dans sa forte teneur en zinc.

Malgré sa richesse en glucides, la feijoa n'est pas un fruit très calorique. 100 g contiennent 49 kcal.

Vidéo : « Les bienfaits du fruit de la feijoa et comment le préparer pour l'hiver »

Cette vidéo vous expliquera les bienfaits du fruit de la feijoa et comment le préparer pour l'hiver.

Les bienfaits de la feijoa pour le corps féminin

Il est difficile de surestimer les bienfaits de cette baie pour les femmes. Sa teneur importante en zinc contribue au bon fonctionnement du système reproducteur.Sa teneur élevée en iode contribue à prévenir les carences en iode et à lutter contre les maladies thyroïdiennes. Sa teneur en vitamines aide non seulement à prévenir les rhumes, mais aussi à maintenir des taux hormonaux normaux et à favoriser un métabolisme sain.

Les minéraux et les acides favorisent la santé cardiovasculaire et contribuent à augmenter le taux d'hémoglobine. Les fibres normalisent le fonctionnement gastro-intestinal. La consommation régulière de feijoa aide à soulager les règles abondantes, améliore le bien-être mental et normalise la tension artérielle.

Peut-on le prendre pendant la grossesse ?

Les femmes enceintes doivent surveiller attentivement leur santé. La feijoa peut être consommée sans danger pendant la grossesse, mais il est important de consulter votre médecin au préalable. En l'absence de contre-indications, voici quelques raisons de consommer cette baie :

• La présence de substances utiles dans le fœtus compensera le manque de celles qui quittent le corps de la mère pour la croissance et le développement de l’enfant ;
• L'iode et l'acide folique favorisent le développement complet de l'enfant, renforcent son système immunitaire et préviennent les problèmes de la glande thyroïde et du tube neural, qui se développent au début de la grossesse ;
• Les fibres alimentaires résoudront le problème de la constipation chronique dont souffrent souvent les femmes enceintes et normaliseront le fonctionnement du système gastro-intestinal ;
• Le fer et d'autres minéraux préviennent l'apparition de l'anémie.

Toutefois, même si la baie n'est pas contre-indiquée chez la femme, elle ne doit pas en consommer de grandes quantités : commencer par quelques baies et augmenter progressivement la dose jusqu'à la dose recommandée.

Manger des fruits pendant l'allaitement

Pour les mères allaitantes, il est recommandé d'introduire la feijoa progressivement et seulement après que le bébé ait atteint l'âge de trois mois. Autrement, il existe un risque d'allergies. La feijoa peut être introduite dans l'alimentation en commençant par un quart de fruit. Ensuite, si le bébé ne développe pas d'éruption cutanée et que ses selles restent normales, la dose peut être augmentée à une demi-feijoa.

Propriétés diététiques du produit

Cette baie est un véritable atout, non seulement pour ceux qui cherchent à perdre du poids, mais aussi pour ceux qui présentent un risque d'hyperglycémie. Cent grammes de baies suffisent à couvrir environ 17 % des besoins quotidiens en fibres. Les fibres végétales contribuent à la régulation de la glycémie et favorisent une digestion plus lente, évitant ainsi les pics d'insuline.

Saviez-vous que des taux élevés de cette hormone dans le sang contribuent à la formation rapide de dépôts graisseux ?

La feijoa est excellente pour purifier les intestins et favoriser une flore intestinale saine. Cela contribue au maintien d'un poids santé.

Cosmétiques Feijoa

Les antioxydants contenus dans la baie ralentissent le processus de vieillissement. Différents masques topiques améliorent la peau (en éliminant l'acné et la pigmentation) et les cheveux.

Masque universel

Une excellente option pour préserver l'éclat du teint. Pour la préparer, vous aurez besoin de 4 cuillères à soupe de purée de fruits rouges, 2 blancs d'œufs et 2 cuillères à café de miel. Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse, appliquez sur une peau propre pendant 15 minutes, puis rincez à l'eau.

Masque rajeunissant

Pour ce masque, vous aurez besoin de 2 cuillères à soupe de purée de baies, 1 cuillère à café d'huile végétale et 1 cuillère à café de miel. Mélangez bien le tout et appliquez sur votre visage pendant 15 minutes. Rincez ensuite à l'eau.

Pour les peaux grasses

Mélangez la purée de baies avec un peu de fécule et quelques gouttes de jus de citron. Quelques cuillères à soupe de purée suffisent. Laissez poser le masque sur votre visage pendant quinze minutes, puis rincez à l'eau tiède.

Pour les peaux sèches

Pour préparer ce masque, mélangez à parts égales de la purée de feijoa et du fromage blanc frais, avec un peu de crème. Le masque doit avoir une texture onctueuse. Appliquez-le pendant 15 minutes, puis rincez à l'eau tiède et enfin à l'eau froide.

Utiliser les propriétés médicinales du feijoa

On utilise non seulement les fruits, mais aussi les feuilles du feijoa pour traiter et prévenir diverses maladies.

Dans le traitement de la glande thyroïde

La feijoa compense les carences en iode et contribue à normaliser la fonction thyroïdienne, voire à la réduire. Les baies se consomment selon la dose recommandée par le médecin, et les feuilles s'infusent simplement et se boivent deux fois par jour, comme du thé vert.

Pour le diabète

Pour les diabétiques, la consommation quotidienne ne doit pas dépasser deux baies par jour. Les glucides sont rapidement digérés, mais le fructose et le glucose peuvent avoir un impact important sur la glycémie. La pulpe des feuilles peut contribuer au traitement des ulcères trophiques causés par la maladie.

Pour la pancréatite

En cas de pancréatite, la pulpe, les feuilles et la peau du fruit sont toutes utiles au traitement. La pulpe et la peau se consomment fraîches (uniquement avec les fruits mûrs), et les feuilles servent à préparer une infusion, qu'il est conseillé de boire avant les repas.

Du stress

Pour les personnes sujettes au stress et aux troubles nerveux, qui sollicitent davantage le cœur et affaiblissent le système immunitaire, la consommation régulière de baies est bénéfique. Trois à quatre baies par jour suffisent.

Pour l'hypertension artérielle

Le magnésium, le potassium, le fer et l'acide ascorbique ont un effet relaxant sur les vaisseaux sanguins, réduisent le cholestérol et améliorent la circulation. Consommer trois baies par jour ou préparer un smoothie suffit. Pour faire un smoothie, versez 100 grammes de pulpe dans un verre d'eau bouillante et ajoutez une cuillère à café de miel.

Pour le traitement de diverses maladies

La richesse en nutriments de la feijoa contribue à combattre divers maux, notamment le rhume, les virus, l'athérosclérose et les troubles cardiovasculaires. Elle aide également à normaliser le système nerveux et le système digestif.

Risques potentiels et contre-indications

Cette baie exotique peut également causer de graves problèmes de santé. Il est donc important de prendre en compte les points suivants :

• Les enfants de moins d'un an ne doivent pas consommer de baies ;
• Il n'est pas recommandé de combiner la consommation de baies et de produits laitiers, car cela peut provoquer des problèmes gastro-intestinaux ;
• Il est interdit de consommer des baies en cas de dysfonctionnement thyroïdien – il peut y avoir un excès d’iode ;
• Il existe un risque de réaction allergique, car la feijoa est un allergène puissant ;
• uniquement sur recommandation et en quantités limitées pour les femmes enceintes et allaitantes ;
• Seuls les fruits bien mûrs peuvent être consommés ; les baies non mûres peuvent provoquer une intoxication.

Même les aliments les plus sains peuvent devenir toxiques en cas de consommation excessive, sans parler des fruits exotiques récemment arrivés dans notre pays. Par conséquent, consultez toujours votre médecin avant d'en consommer et ne dépassez pas la dose recommandée.